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一、清明的由来
从气象学角度来讲，太阳到达黄经15°时，这天即为清明。
关于清明节的由来，据传最早始于帝王“墓祭”之礼，民间效仿之，并传承至今。最早寒食节与清明节是两个不同的节日，因两节相近，久之便合为一个节日。《岁时百问》一书对“清明”二字作如下解释：“万物生长此时，皆清洁而明净。故谓之清明。“所以岁至此时，往往意味着冰雪消融，草木青青，天气清澈明朗，万物欣欣向荣。而西汉时期《淮南子•天文训》中则从另一角度诠释了清明:“春分后十五日，斗指乙，则清明风至。
二、清明的气候特征
清明，清洁而明净，雨量逐渐增加，气温也持续上升，雨后的天空常常可以见到彩虹。不过此时“清明时节雨纷纷”的气候特征却仅属于江南，黄淮平原以北，气温回升很快，但降水较少，并且干燥多风，所以此时北方多发沙尘天气。
三、清明的习俗
扫墓
清明节相传便是起源于古代帝王将相“墓祭”之礼，古人尤敬先人，寒食禁火，都吃冷食，东汉到南北朝时，屡禁屡兴，唐朝之后，虽寒食节渐被清明节取代，扫墓祭祖的节俗传统却是一直流传至今，每到清明时节，人们还保留着上坟除草，摆上贡品，烧纸献花的习俗，借以缅怀先人。
牵钩
所谓牵钩，就是拔河，起源于春秋战国时期，流行于军中，后来在民间流传。到了唐朝时，唐玄宗曾在清明节举行大规模的拔河比赛，从那之后，拔河这项运动才渐渐成为清明习俗的一部分。
蹴鞠
蹴鞠，早起的足球，据说是黄帝发明，用来训练士卒，蹴，自然是用脚踢，而鞠则是一种用毛塞紧皮革的球体。民间无战马，自然只能踢球，军中及贵族子弟则多喜欢打马球，马球，就是骑在马上，持棍打球，尤为盛行，古籍古画中多有记载。
荡秋千
现今公园中常见的秋千，在古代中国却是清明节习俗，最早的时候不叫秋千，而是叫“千秋”，后来为了避讳才改为秋千。荡秋千不仅可以增进健康，还可以培养勇气，增强胆气，至今仍为人们所喜爱。
踏青
旧时清明节曾被称为踏青节，最早可以追溯到母系社会的男女择偶制度，历朝历代多有踏青习俗，只时节略有不同，及至隋唐时期，人们在扫墓的同时，也多伴以踏青游乐活动，延至宋明清，都是借清明扫墓时进行踏青活动，游览自然界的一篇大好春光
放风筝
放风筝是人们所喜爱的一项活动，古时候还能看得见璀璨星光的人们与今天的我们不同，城里处处是灯光，而古人不仅喜欢白天放，还喜欢晚上在风筝下挂上彩色小灯笼，风筝挂在空时就像闪闪的星光。也有人喜欢剪断风筝线，任由它们随风漂流，借以祈福。
四、清明养生
宜晚睡早起
《黄帝内经.素问》”四气调神大论”中记载，“春三月，此谓发陈。”应当“夜卧早起，广步于庭，”否则“逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”清明时节养生应晚睡早起，否则就会伤害肝气，到了夏天还会因为身体虚寒而出现病变。所以说清明养生应顺应生发舒畅的特点，这里说的晚睡早起只是相对而言，可不是让人熬夜哦~
不可多吃发物
中医认为，清明是人之阳气生发的难得时段，体内肝气在清明之际达到最旺。所谓过犹不及，如果肝气过旺，则会对脾胃产生不良影响，影响食物的正常消化吸收，从而引发疾病。
因此，饮食方面，宜减甘增辛，少吃发物。所谓发物，就是指特别容易诱发某些疾病(尤其是旧病宿疾)或加重已发疾病的食物。如鸡、笋、芋头、鹅、羊肉、狗肉等，可多吃山药、西红柿、土豆、苋菜等。
注意防病
清明时节多踏青游春者，乍暖还寒之际，细菌、病毒滋生，如果此时不注意保暖，很容易引起感冒症状。再加上扫墓缅怀先人，容易郁积不良情绪，导致疾病，应注意调节身心。
另外，外出游玩之际，还需注意防过敏，尤其花粉过敏者出门应避免接触过敏源，可戴上口罩，饮食上也应注意防过敏；外出还需注意春天里滋生的昆虫蛰咬和草木划伤等。
